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间歇性禁食，也称为间歇性禁食，是最流行的健康和健身趋势之一。轻断食绝不等同于节食，而是一种在断食和进食之间循环的饮食模式。它没有规定你应该吃什么或不能吃什么食物，而是规定你应该吃什么时间。

2、轻断食的原理是什么？

主要思想是，在间歇性禁食期间，身体消耗掉储存的糖分，然后开始燃烧脂肪。小样本研究显示，采用轻断食饮食模式8周后，体重平均下降5.6公斤，腰围平均缩小4.0厘米，血压、总胆固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯下降也减少了。

3. 轻断食健康吗？

禁食因其在减肥和排毒方面的用途而闻名。研究表明，轻断食会改变激素水平，从而促进体内脂肪的分解，并将其用作能量。禁食时，身体会激活自噬代谢途径，这是一个解毒、修复和再生的过程，可以有效减少炎症。它可以对抗衰老，并对某些疾病（例如心脏病）有好处。

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