夏天，空调吹得太多。建议多吃5种食物。堪称“女性加油站”，穿起来也好看。

1、红枣——

红枣在中医理论中是补血佳品。它们富含多种维生素和矿物质，尤其是铁，可以有效预防和改善贫血症状。呆在空调房时间长了，身体容易感到寒冷，血液循环也会变差。这正是红枣发挥作用的好时机。不妨每天吃几颗红枣，或者喝红枣泡水。不仅可以温暖身体，还能补血滋养肌肤，让你在夏天也能拥有红润的肤色。

据最新数据显示，每100克红枣中铁含量高达2.3毫克，是极好的补血食品。而且红枣还含有丰富的维生素C，可以促进铁的吸收，让你的补血效果更上一层楼。

2、清凉补水——西瓜

西瓜是夏季最受欢迎的水果之一。它不仅味道香甜，而且还有极好的补水功效。长时间吹空调会使身体失去过多的水分。这时吃一块西瓜不仅可以快速补充水分，还能带来一丝清凉。此外，西瓜还富含多种维生素和矿物质，尤其是维生素A和维生素C，对维持皮肤健康、延缓衰老具有重要作用。

研究表明，西瓜中含有一种叫做L-瓜氨酸的氨基酸，可以帮助身体排出多余的废物和毒素，减轻肝脏的负担，让您同时享受清凉健康的肝脏。

3、美容圣品——银耳

银耳被誉为“老百姓的燕窝”。不仅价格实惠，而且美容效果极佳。银耳中丰富的胶质成分可以滋润肌肤、延缓衰老，让您在夏季保持水嫩光滑的肌肤。此外，银耳还具有清热润肺、滋阴养颜的功效，对于改善皮肤干燥、脱水等问题有显着效果。

最新研究表明，银耳中的多糖具有增强人体免疫力、抗肿瘤、抗氧化等功效。因此，多吃银耳不仅可以美容养颜，还可以增强身体健康。

4、美白产品——柠檬

柠檬是美白界的明星食材，富含维生素C、柠檬酸等营养成分。长时间接触空调会导致皮肤干燥、暗沉。此时喝一杯柠檬水或吃一片柠檬片，不仅可以美白皮肤淡斑，还能促进肠胃蠕动，帮助消化。

据研究报告称，柠檬中的维生素C含量高达每100克53毫克，是美白肌肤的绝佳成分。而且，柠檬还含有丰富的柠檬酸和有机酸，可以促进新陈代谢，加速皮肤细胞的更新，让你的皮肤更健康、更有光泽。

5、温补补益——龙眼

龙眼是温补身体的佳品，富含多种营养成分和矿物质元素。长时间吹空调会导致身体寒冷、血液循环不良。这时，吃一把桂圆干或喝桂圆泡水，不仅可以温暖身体、促进血液循环，还能缓解疲劳，提高睡眠质量。

根据中医理论，龙眼具有补心、补脑、强身的功效。而且，龙眼还含有丰富的铁、维生素B群等营养成分，可以有效预防和改善贫血症状，增强人体免疫力。